親身體驗「吃飯時少喝水」的效果

生活中一點小小的改變，有時往往就會產生很神奇的效果。

這半年，我改變了以往超愛喝湯的習慣，吃飯時，只喝少量或不喝任何湯類、飲料。慢慢，發現自己很少需要午睡，腹部脹氣不舒服、昏沉的狀況減少，整個人相對神清氣爽，能量也明顯提升了許多。

這幾年，口腹之慾降得很低，晚餐吃得很少，常常午餐吃得稍多些，晚餐就只吃點水果。我發現，這種進食模式，搭配吃飯前、後少喝水的習慣改變，消化系統的負擔得以大幅降低，而且完全不會影響到營養的充足攝取。

如果能再搭配吃飯吃得慢些，細嚼慢嚥，相信效果會更為理想。

又見材棺龜

連續兩波的梅雨，使得田裡的雜草，像是吃了大補丸似的，快速拔高。尤其是稻田田埂的雜草，條件尤好，很快就要蓋住旁邊的秧苗了。

週三清晨五點多，背了割草機，開始今年一期稻作田埂的第三次除草工作。

涼風習習，很是舒爽，僅用中低轉速，割草進度很快。待割到上田埂時，一邊是休耕的田，整個長滿了雜草，一邊則是相鄰稻田的緩斜坡。這時，聽到刀片發出了「喀」的聲響，由於此處小斜坡上通常不會有石頭、或木頭等硬物，讓我狐疑不已！

我定睛一看，竟是一隻烏龜。

築牆與安全感

老家，這半年多來地景大幅不同，多了很多牆。

先是右邊二伯父的堂哥家，他們把原本低矮的磚牆，改成寬厚加高的洗石牆。  

 本來，我只要跨過矮牆，就可以去堂哥家串門子。變成高牆，要繞一大圈，於是我就很少和他們互動。即使是隔壁的小女孩姵玲，有時一個月都碰不到一次面。

我發現，牆阻隔的，不僅是外人可能的侵入與干擾，也同時阻絕了鄰里間較多互動的機會。

《在天堂遇見的五個人》尋求再理解，當下即是淨土

想獲得平靜，你必須先跟自己和解。                          --本書第157頁 

這個月，讀書會讀了《在天堂遇見的五個人》這本書，作者為米奇‧艾爾邦(Mitch Albom)。他的另一本著作《最後14堂星期二的課》，比本書更為有名，是闡述生死學的經典著作之一。

本書的主題很簡單，在遊樂場負責維修機器、83歲的主角艾迪，為了救一個小女孩，結果慘死。他死後，在天堂裡遇見了5個人，每一個人分別告訴他一件他(指艾迪)生命中的事件，讓艾迪產生新的再理解，得以重新解讀他在這一世生命的意義與價值。 

《讓愛自由》闡述兩性關係的實用好書

由伊森霍克及茱莉碟兒主演的愛情電影《愛在黎明破曉時》中，有一幕酒吧裡的對白，女主角席琳問：「為什麼人會對那些並不真正喜歡的人念念不忘呢?」，一向聰明又能言善道的男主角傑西則回答：「不知道」。

席琳自己清楚，她6月個前分手的男友，是一個「又愚蠢，又難看，床上功夫很遜，還是個酒鬼」，可謂集所有缺點之大成。可是，一旦男友以很爛的理由甩了她，她卻反而對他念念不忘，甚至無法自處。為此，還去看了心理醫生。

由方智出版的《讓愛自由》一書，裡頭有席琳及傑西想要知道的答案。 

我的豆棚與瓜架

前幾年，不知道為什麼，我就是很不喜歡搭豆棚及瓜架，所以只能種些矮腳豆或是南瓜類的匍匐瓜。

今年，很神奇地，就好像開了竅似的，忽然愛上了搭豆類及瓜類的棚架，感覺沒那麼難了，沒花多少時間就見到滿菜園都是竹子的架子，很有立體感，也很有成就感。

最早，大約2個多月前種了四季豆，勉強搭了一排棚架，用的是之前整理稻田圍籬割下的竹子，用稻草綁住交叉固定點。

最近，四季豆進入大量採收期，加上春雨充足，每個禮拜都可以採一小袋。自然農法的豆子，炒了非常清甜，孩子很愛吃，也適合帶便當，所以我決定再種一整個菜畦的四季豆。

讚嘆！76歲阿伯的自然農法轉作稻田

週三(17日)我到苗栗鄉下參觀一位阿伯的稻田，心裡有滿滿的感動。

故事的緣起是，某一位從事生態環境工程的男生，在阿伯住家附近做田野調查時，無意間，在埤塘裡發現了台灣久未看過的昆蟲，很是興奮。於是和阿伯一家多有互動，慢慢熟識。

男生所屬的公司勸服了阿伯，埤塘下的稻田，改採無農藥、無肥料的自然農法耕作方式。這樣，可以讓珍貴昆蟲的棲地，延伸到下頭的稻田。

阿伯答應了！問題是，他耕了一輩子的田，採用的是慣行農法，要他改採自然農法談何容易?

在奇妙因緣的和合下，我有幸加入這一件很棒的事。

《鬱金香熱》探討投機狂熱的本質

時報出版的《鬱金香熱》，詳細探討了發生於西元1633到1637年2月的荷蘭鬱金香狂熱，它通常被認為是第一個有記錄的投機泡沫。

作者麥克．戴許（Mike Dash）擁有英國倫敦大學歷史博士學位，現為雜誌發行人及作家。他從鬱金香的生長歷史開始談起。

我看經典愛情電影《愛在黎明破曉時》

今年初，想要藉著看電影，順便訓練自己的英文聽力，就選了這部愛情電影《Before sunrise》，中文譯得很美，叫做《愛在黎明破曉時》。

就這樣，反覆看了不下10次，還是覺得很好看，不會膩。而且，非常欣賞自己的選擇，因為整部電影就是男女主角不斷對話，拿來訓練英文聽力最是合適了。

看了那麼多遍這部好電影後，不免想要寫些心得。

春雷乍響的喜悅

28日(星期四)傍晚，新竹下起了大雨，伴隨著持續的閃電以及響亮的春雷。我一向喜歡春天，也喜歡雨天，這種春天的雷雨天，讓我的心情，不覺地跟著愉悅了起來。

打開門，望見外頭天井開始微微積了水，屋簷匯集的雨柱持續嘩啦掉下來。我靜靜聽著雨的旋律，看著雨滴落在地上的水波中，慢慢形成一個個水泡，彷彿又回到童稚時的無憂歲月中。

不同的是，年紀大些，不會再去外頭踩水了。中年的心境，看看，就很滿足了。

《希望之翼》一個墜機倖存者40年後的生命反思

在生與死之間，我對事情有了全新的看法。我學到沒有什麼事是理所當然的，尤其是生命；從那之後，我把每一天都過得像是最後一天；還有對於自然的敬畏之情。

                                                                                                                   ──作者茱莉安 

在誠品書店買了這本新書《希望之翼：倖存的奇蹟，以及雨林與我的故事》，一口氣看完，心中不斷驚嘆，怎麼那麼好看！2到3天內，重覆又看了2遍，仍是回味無窮。

表面上，這是生物學博士茱莉安的半自傳。但是，這其實是一本多面向且超感人的生命故事書。 

有關馬英九「斷然處置」的各種解讀

江內閣拋出核四公投的議題後，民間反核的聲浪及民調始終居高不下，只見政府單位還在「統一口徑」階段，政論節目不見政府代表敢於出面，為核四續建政策理性辯護。

身為國家領導人的馬英九總統，近期有關核四的發言，大致有二，一是日本安倍內閣有意重啟核電廠，「非常值得我們參考」(參考新聞：為核四辯護 馬再抬出日本)。二是馬英九多次宣示台灣核電廠有所謂的「斷然處置」措施，核電廠一旦出事，台灣有辦法讓傷害降到最低，不致釀成毀家滅國的核災。

2月28日，安倍首相在眾議院發表施政演說表示，以確保安全為前提，將陸續重啟核電廠。但二月底，日本《朝日新聞》報導，以東京電力公司為例，16座核電廠沒有一座符合標準。《紐約時報》也指出，日本新訂的核安標準使部份核電廠，數年內無法重啟。