情緒的3個比喻：像濃霧、水庫、鹽巴

身為一個過了40歲才有自覺的男人，情緒這兩個字，在我生命中大部份時間是陌生的。也因此，我的內在歷程是混亂的，也是比較不快樂的。

開始有自覺後，比較會去關照自己的情緒起伏，進而去照顧及滿足那個內在小孩的需要，慢慢感覺身心比較容易合一，也比較能夠享受單純的快樂。

最近讀完曹中瑋的《當下，與情緒相遇》，書裡頭，把情緒比喻為濃霧(P155)。我很喜歡，也很受惠於這樣的類比：

《希望之翼》一個墜機倖存者40年後的生命反思

在生與死之間，我對事情有了全新的看法。我學到沒有什麼事是理所當然的，尤其是生命；從那之後，我把每一天都過得像是最後一天；還有對於自然的敬畏之情。

                                                                                                                   ──作者茱莉安 

在誠品書店買了這本新書《希望之翼：倖存的奇蹟，以及雨林與我的故事》，一口氣看完，心中不斷驚嘆，怎麼那麼好看！2到3天內，重覆又看了2遍，仍是回味無窮。

表面上，這是生物學博士茱莉安的半自傳。但是，這其實是一本多面向且超感人的生命故事書。 

反覆照見恐懼：從誤傷一條蛇談起

2月25日，星期一，一個典型的初春陰天，涼涼的，氣壓很低，霧氣很重。

我的稻田已經翻過一次土了，放滿了水，讓泥土及稻稉充分泡軟。今年春雨下得少，但這塊田地得天獨厚，不虞缺水。滿水的稻田，田水不免會滲漏到下方菜園，造成水份管理的變數。每年春天，我都會把主要的排水溝清過一遍，這是當農夫的最重要工作之一。

下午，我背了電動割草機，把水稻田下方排水溝兩側的雜草割除，這樣方便清除蔓生的雜草及淤泥。插秧在即，稻田至少有3個多月的時間水會很多，下方的排水溝若淤塞不通，很容易導致菜園長期積水過濕，影響了作物及果樹的生長。

二隻狗與一隻雞的小故事

最近，老家跑來一隻狗，身形優雅，跑步的姿態輕盈靈秀，很是可愛。

正在放寒假的芳琪，和幾個鄰居的孩子，幫這隻狗取名叫可魯。那天，大女兒敏琪從台北回來，二姊妹還合力幫可魯洗了澡。在外流浪的狗狗，身上總有種難聞的怪味！

荊宇元醫師的《療癒密碼》分享會

11月25日(週日)下午，參加了在天母小時光咖啡屋舉行的療癒密碼分享會，主講的荊宇元醫師非常NICE，是一場超棒的身心靈饗宴。

一開始，有位A小姐主述，她的手臂會痛，不能往後舉。 荊醫師表示，骨頭受傷及過敏，是療癒密碼治療比較沒有效果的二個項目。

骨頭受傷，需要比較久的時間恢復，且須配合「徒手治療」的手法，效果會比較好。

荊醫師除了幫A小姐做了徒手治療外，也藉此示範了療癒密碼的動作(包括4個主要動作及3個休息式)。
有關療癒密碼的動作要領，在網友的一篇文章中已有詳述，可以參考。
http://phyllischan.blogspot.tw/2012/06/blog-post_29.html

楊碩英教授震撼人心的一場演講

上週四(11月8日)晚上，到中原大學參加楊碩英教授的演講，講題為《藏在身體裡的大智慧》。聽過之後，內心激盪不已，很難用文字形容這種豐足且特殊的感受。

楊教授的大學巡迴演講，還有幾場，有興趣的朋友可以隨緣去聽聽看。

  演講網址:   http://140.117.76.189/yueh9999/information.html

演講一開始，楊教授邀請現場觀眾自願上台，由他的助教做肌肉抗力測試。

當被引導說「我是XXX(真名）」時，觀眾的手施測時呈現抗力；而被被引導說「我是YYY(非真名）」時，同一觀眾的手則呈現無抵抗的狀態。接連幾位觀眾上來，都呈現同樣的現象。

利用《療癒密碼》心病探測器，找出你的心靈問題

《療癒密碼》書中，介紹了一個網址，可以測出你的主要心靈問題，是屬於作者歸納出12個項目中的那幾個，你會知道你的分數高低，以及落在量尺的那個區間。

心病探測器網址：http://www.thehealingcodes.com/assessment/index-tw.php 

接著，你就可以藉著療癒密碼的6分鐘動作，從最低分數的項目開始，逐項療癒你的心靈問題。 

每隔一段時間，你可以重做一次心病探測器，對照以往的數字，就可以具體知道自己的進步狀況。 

我自已做過心病測測器，也讓自己的家人去做，也推薦好友去做，反應都很正面，認為有明顯的幫助！ 

35歲熟女的心靈遊記《享受吧！一個人的旅行》(3)

第三站：峇里島

人們依據自己的性情以及自己認為最佳或最恰當的方式，而走向不同的道路。無論直路或彎路，每一條都抵達神，有如河川匯流入海。(奧義書)

經過印度四個月的禪修，走出了「沉默之堡」，慢慢找到自我後，第三站峇里島的功課，相對就輕鬆多了。

賴爺，一個峇里島的藥師，他醫病，也醫心，言語幽默，態度誠懇，是個傳統文化的智者。他，和美洲印地安的智者很像，畢竟身心靈的追求與整合，最後是殊途同歸的(請參考湯姆．布朗的追蹤師三部曲)。

35歲熟女的心靈遊記《享受吧！一個人的旅行》(2)

第二站：印度 

如果說，30歲以前，送給自己最好的禮物是運動的話。
那麼，30歲以後，送給自己最好的禮物，便是禪修，一條通往自己內心的道路。 

四個月，小莉都待在一個偏僻的禪修道場裡。 

她每天早上三點起床，連續幾個小時靜坐、禪修、頌唱，大部分時間是禁語的，直到晚上九點結束。一天當中，有5個小時的歇瓦，亦即「無私的服務」。她被分配到刷洗大理石地板，藉以刷洗自己的心及靈魂，淨化自己。

 如果到義大利是準備階段，在印度就是真正的療癒階段。套進《為自己出征》一書當中的三個城堡(沉默之堡、知識之堡及智勇之堡)模式中，小莉進入了「沉默之堡」，在這裡可以脫去大部分的盔甲，讓自己更輕盈，更自在，當然也會更快樂。 

電影《就像在天堂》之二：身心回家之路

身心回家之路，是一個「放心」的過程。對不屬於利根的普羅大眾而言，通常，這將是一條漫長的療癒之路。

究竟這條回家之路在哪裡，要如何走?好看的瑞典電影《就像在天堂》，做了很細膩的闡述。

影片一開始，男主角丹尼爾小時候站在美麗的麥田裡，忘我的拉著小提琴。幾個同學聯手霸凌他，讓他心靈受創很深。摯愛的母親帶著他轉學，逃離那裡。不幸仍持續著，丹尼爾14歲那年正準備參加世界音樂大賽前夕，在窗前親眼目睹母親被車撞死。至此，他成了一個無父無母的孤兒。

導演沒有交代他之後的人生，想必是痛苦，遠遠要多於快樂。

場景快速拉到成年，丹尼爾已經是個國際知名的音樂家。在一場音樂會後，心臟病發。他決定回到小時候的故鄉，買下了廢棄的校舍，回來「聆聽」。

電影《就像在天堂》之一：音樂、愛的流動與療癒

6月1日，在新竹任兆璋修女林美智老師基金會看了一部很棒的瑞典片，名叫《就像在天堂》，看完後，內心有很深的觸動。三天內，又再看了兩回，有種收穫滿行囊的快樂。

                                                          照片取自網路

整部片，優美的音樂貫穿了首尾，內容觸及了夢想、愛情、宗教反思、童年的霸凌與療癒、家暴、團體動力、情緒的表達、溝通技巧等諸多生命的重大議題。難能可貴的是，導演取鏡細膩流暢，劇情也不致太沉悶，是一部不可多得、值得一看再看的身心療癒與成長電影。

劇中的男主角丹尼爾，是一個國際知名的音樂家。他得了致命的心臟病後，決定回到小時的故鄉，並買下了荒廢的舊小學校舍。接著，因緣際會地，他接下了小時家鄉小鎮教堂唱詩班的指揮工作。

故事的主體，就從這群詩班成員的互動展開，逐漸深化…。

生命意義的呼喚

父親晚年，個性越發樂觀豁達，臉上常見童稚般的笑容。平時，他在文字裡打發時間，磨練心性。一張張手抄的筆記歌詞，文字圓潤工整，正如他內在的平和。

但自去年下半年開始，父親的身體開始明顯退化，各項能力逐漸喪失，尤其是無法寫字後，頓失了生活的重心。隨之而來的身心交互陷落與煎熬，很明顯地，真的並不好受。

我看在眼裡，疼在心裡，有時還會心情低落，懷疑人不管年輕時多努力修持，似乎總免不了要走上形體衰敗這一遭。這人生，究竟擁有甚麼意義?

恐懼的各種面向和應對方法

99年12月15日，星期三。

天剛微亮，醒了，聽到屋頂鐵皮叮叮咚咚的雨聲。久違不見的雨，再度滋潤了新豐的平疇大地。

真的有點納悶了！昨天才剛引水澆灌菜園，今天就是個下雨天。而且已經好幾次了，每當我受不了「乾燥」，開始澆水時，天氣就會轉為下雨。

即使自己知道，只是土壤表層看起來很乾，其實土下面仍很潮潤，但是就是不放心。每當這個臨界點到了時，事情，往往就會發生反向的變化。

這情況，就像冬日氣溫反常地熱，很多人開始穿起短袖上衣時，很快，就會有一波強烈的寒流來襲，讓你有很深的冷熱對比。

股市也是如此，每當暴跌到達恐慌時，底部，往往就不知不覺地浮現出來。

《學飛的男人》62歲男人的性靈提升之旅

想飛，是人類的共同夢想。

很多小孩，都曾經做過飛行的夢。童稚的身軀從高處跳下，舞動雙手，想像自己能飛起來。年紀稍大，夢想蟄伏在心底，但在一些偉大的心靈上，在達文西的畫冊裡，在萊特兄弟的生活裡，飛行的血液，依然鮮活的躍動著。

《學飛的男人》由心靈工坊出版，作者山姆．金恩是一位宗教哲學教授，美國知名的作家、男性運動的領導人物之一。他記得很小的時候，爸爸帶他去看馬戲團，深深被空中飛人優雅而流暢的身姿迷住了，夢想著自己有一天，也能盡情地在高空飛翔。

梅林法師的快樂魔法棒

如果這是學校考試，填空題上的空格，你會填上什麼?

越□□，越快樂?

有錢?有錢，可以住豪宅、開名車、吃大餐、買明牌包、環遊世界、娶漂亮老婆、買漂亮衣服…，越有錢，應該會越快樂?

健康?包括自己和親友的身體，健健康康的，無病無痛，沒有殘疾，比較容易快樂吧?

外表?男生希望自己長得高大挺拔些，擁有俊俏的外表，最好練成六塊肌，把妹更能得心應手。女生則普遍更重視外表，希望自己皮膚更白點、胸部更大點、腿更長一點、更瘦一點、鼻子高一點、眼睛水一點…，君不見，全世界百貨公司一樓最顯目的位置，清一色賣的，都是女性化妝品和保養品。

遠流出版社發行，二個老外合著、洪蘭教授翻譯的《越快樂，越健康》一書提到，心理學家所做的一個有趣研究（注1）：

記夢：和潛意識裡的自己，溫柔對話

8月31日在台北，原本要南下新竹，無奈颱風外圍環流夾帶的大雨磅礡，決定多待一天。心裡記掛著稻田的雜草未除，夜裡就做了夢。一醒來，趁著印象清晰時，把夢記在本子上。

從老家後門，循著昏暗的微光，獨自外出閒晃。

走著，走著，遇到了大學同學劉XX。雖然已經20多年沒看到他，除了斑白的頭髮外，他的容顏很清晰，彷彿昨天我們才上課見過面。

劉XX很忙，專注在講他的手機，我和他打聲招呼，他點頭回應。

忽然，我決定要折返，就掉頭回家。

走進老家後門，把門上鎖，發現後門變成了圓弧型的金屬門，和原先單薄的木板門，差異很大。心中想到，一定是大哥擔心宵小破門侵入，才換了這扇堅固的門。

我在納悶，家人都到哪裡去了?怎麼偌大的家院裡，空無一人，心裡有種孤寂的感覺。

向大師學習：如何面對罪惡感?

7月21日傍晚，準備外出購物。車子發動後，緩緩開出，忽然聽到車底下，傳出小狗的慘叫聲。

我和女兒連忙下車，向車下張望，發現一隻小黑狗，被車子輾過一條腿，痛得不斷呻吟。受驚嚇的牠，忍著痛，掙扎著想要離開。過一會，小狗勇敢地一跛一跛，爬到旁邊的草叢裡，躲了起來。

想要扭轉未來，先與童年的自己和好

布魯斯威利主演的電影《扭轉未來》《The Kid》，是一部很值得收藏的心靈電影。男主角透過與童年自己和好的過程，慢慢解除了揮之不去的身心症狀，改善了人際關係，變成了一個能夠給予愛和接受愛的人，最後找到屬於自己的人生和幸福。

這樣的過程，相信也是每個有心追求身心靈成長的人，一條必須自己勇敢走過的「黃磚道」。

印象中，布魯斯威利好像只會演那種很剛猛、衝動的痞子型角色。但在這一部影片中，他詮釋內心戲收放自如，不管是眼角的抽動、情緒的隱喻表達，肢體動作很小且不多，但給人的感覺很細膩，徹底顛覆了我對他的刻板看法。

布魯斯威利主演的洛斯，是一個年近四十，事業有成的「形象塑造師」。但他和現代很多男人一樣，個性急躁，對屬下苛刻，沒有朋友，也不和親人來往，隱藏自己的情緒。總之，就是缺少自在和快樂。

我的「澤西惡魔」

去年11月24日，媽媽往生。

母親走後一個多禮拜，我獨自回到老家，這個母親一生當中住過超過50年以上的地方。我發現，自己竟然不敢一個人住在老家。

母親晚年住在台北市。身體還好時，好幾次邀請她回老家走走，看看自己成長的地方。她都說不要，說老家「有鬼」。

我一直在想，當時正在中陰身、等待投胎轉世的母親，是否敢回到這個她自己認為有鬼的地方?

面對恐懼：想像中的「澤西惡魔」

12歲的測驗：面對「澤西惡魔」

松林荒原有個地區，大家稱之為地獄，因為那裡幾乎沒有水，又特別熱。

潛近狼說，如果我們能夠帶著刀，獨自在地獄露營一個禮拜，我們就可以再也不怕任何事物。

不過，我的恐懼是來自於無知，而不是害怕單獨在野地裡，會遭遇到真實的身體傷害

澤西惡魔的想像和醞釀

我那年12歲。先前陸續從老松林居民處，收集到許多澤西惡魔的故事。且因為每個人都以自己的方式，說出如此獨特的故事，因此我認為他們所說的，不可能是謊言。