情緒的3個比喻：像濃霧、水庫、鹽巴

身為一個過了40歲才有自覺的男人，情緒這兩個字，在我生命中大部份時間是陌生的。也因此，我的內在歷程是混亂的，也是比較不快樂的。

開始有自覺後，比較會去關照自己的情緒起伏，進而去照顧及滿足那個內在小孩的需要，慢慢感覺身心比較容易合一，也比較能夠享受單純的快樂。

最近讀完曹中瑋的《當下，與情緒相遇》，書裡頭，把情緒比喻為濃霧(P155)。我很喜歡，也很受惠於這樣的類比：

起霧而伸手不見五指，這時怎麼辦?

一、起霧是一種現象，不關我這個人是好是壞；

二、霧來了，就會散；

三、現在能做的，就是安靜地坐下來，等待霧散。

當情緒，特別是強烈的負面情緒驀然生起時，這樣的狀態，有點像置身在濃濃的霧中，看不清楚該何去何從。此時，曹中瑋老師書中提及的觀點就很受用了。

情緒的生起，猶如濃霧的生起，是一種自然的狀態，不關我這個人是好是壞。

有很長一段時間，我對於自己的情緒，一直抱持著抗拒或壓抑的態度。甚至來自原生家庭的錯誤承襲，認為有情緒的人，就是修養不夠好。這樣的觀點，著實讓我受苦不少。

情緒是生命的一種自然現象，甚至具有正面的功能，無關我的好壞評價。而且情緒來了，慢慢會散去，就像霧終究會散去一樣。所以，當情緒來時，就安靜地停下來，看看情緒要告訴你甚麼，回想最近發生哪些事情，你的想法是甚麼，有甚麼地方是可以鬆綁的?時間夠了，情緒就會慢慢散去。

之前，忘記在哪一本書上有提到，情緒好像水庫的比喻。這是以能量的觀點，來詮釋情緒的某些特質。

已經生起的情緒沒有獲得緩解，慢慢累積太多後，就像水庫水位長期太高，沒有洩洪，就會有壩體潰堤的災難風險。

生活當中，有時別人一句無心的話，沒有明顯的惡意，竟然造成自己很大的情緒波動。這種不成比例的情緒波動，往往就是情緒長期累積下的結果。這時，情緒像水庫的比喻，就很有用了。

所以，常常去關照自己的情緒波動，設法同理自己的情緒，不讓負面情緒過度累積，這是EQ教育的重要內涵。

情緒還有一個比喻，它就像鹽巴一樣。

鹽巴，是一種重要的調味料。廚房裡缺少了鹽巴，很難做出美味的佳餚。

一個習慣壓抑情緒，完全沒有情緒起伏的親友，平時既沒有歡笑，也沒有悲傷，不管你和他相處多久，彷彿永遠都像一個陌生人，難以看見他的內在世界，情誼當然也無法成長。

幾年前，在兒童志工團體當了一陣子的隊輔。團體中有個國中男生，完全不願意分享自己的想法或感覺。了解他的家庭及成長背景後，我沒有給他壓力，等待他願意分享時再說。

有天，我私下跟他說：「大家都願意把自己的感覺講出來，只有你一直不說，這就好像，你做的每一道菜都沒有放鹽巴，別人吃了，會覺得好吃嗎?」他沒有回答我，但眼神閃了一下。我知道，他聽進去了，只是還需要時間整理自己。

又有一次，參加一個兩天的工作坊。還在每一個人3分鐘自我介紹的開頭階段，一個女生就一把鼻涕、一把眼淚地說，她多恨她的媽媽，她有多命苦，誰又對她不好…..，終於嚎啕大哭。

我能同理這個女生瀕臨情緒潰堤的發洩需求，但這是一個成長團體，不是治療團體，且大家都還不認識，也不適合這樣的露骨分享。當下的感覺，參加成長工作坊就好像準備要喝一碗可口的湯，卻被這位女生加了一大把鹽巴，味道完全變了。