用「行動」轉化負面情緒

父親往生快2個星期了。在親人逝世的哀傷氛圍中，我觀察到，凝聚力很強的家族成員，藉著自己勝任的行動，不僅逐項圓滿了父親的身後事，也逐漸沖淡了各自的負面情緒。

其中，不僅有很棒的EQ技巧操練，也是很好的生命教育學習機會。

臨終後的黃金8小時，父親的至親，陪在他身旁誠心助念，一聲聲的「南無阿彌佗佛」，接續不斷。一聲聲的佛號，尤其是親人熟悉的聲音，在逝者4大逐漸分解的苦痛過程中，是最好的往生祝福。

後來，慈濟師兄師姊也加入助念。非常感恩！

對生者而言，哀傷的心懷，也需要被理解和排遣。

知道可以藉著自己專注的唸佛聲，幫助摯愛的親人往生善趣，這是很大的著力點，不致讓人陷溺在負面情緒的漩渦裡。

人總是需要在逆境中，找到內在力量的出口。

在持續的唸佛聲中，呼吸的能量獲得強化，疲累缺氧的身軀，很快就會顯現在輕微的哈欠和淚水的湧現上。經過持續的專注，身體能量增強及轉化後，會有很輕盈的釋放感。

而後，身體的滯礙打通後，唸佛聲更加宏亮和專注，身心又更加的輕安自在。

感恩父親，讓我首次體驗到持續誦唸經咒的神奇力量。

在接近小寒節氣的冷夜，喝上一杯至親煮好的熱開水，身心都獲得了加溫。

接著，是父親身後很多大大小小的事情要處理。

事忙，更要練心。

我發現，大家在折蓮花及元寶的動作裡，再次找到安頓身心的碼頭。

除了要送給父親帶走的108朵蓮花外，每天的祭拜及每次的作七，都需要燒蓮花及元寶給父親。算算，也是一項不小的工程。

一有空閒，大夥就主動聚在一起，開始折蓮花、元寶，並且一邊討論事情，聊聊生活。

最重要的意義是，在無常的巨獸襲擊後、力量卑微的自己，確信可以為往生者實際做點什麼事，那才是最大的價值所在。

同樣的轉化，也出現在抄寫心經上。藉著專注的抄寫經文(回家也可以寫)，既練字，也練心。寫好後，再唸3遍。燒過，回向給往生者。

父親往生後，每個親戚在他們擅長且喜歡的行動裡，發揮自己的力量，也慢僈沖淡了死亡的悲淒和哀傷，獲得身心的療癒，真是美事一樁！

在強烈負面情緒的當下，有時反而要停著不動，不要貿然行動，以免讓事情變得更糟。

但是，當情緒強度逐漸淡化下來，還是需要適切的行動，以幫助自己走出陰霾，重新找回內在的力量感！