上週五，今年第一道東北季風鋒面接近台灣，天氣明顯轉涼，整個夏天以來的酷熱溽暑稍歇。而也就正是在這熱、冷交替的時節，感冒的發生率大為增加。而感冒，大致來說雖不致要人命，但難免會讓人很不舒服，且頻繁的感冒畢竟也是「萬病之源」，不可等閒視之。
由於剛上高中，功課加重了很多，而且新的環境及人際關係還在調適階段，加上她是一個自我要求比較高的人，很明顯地，敏琪有了壓力，有了對感冒將會影響身心狀況及上課作息的「預期性焦慮」。
我說，如果妳不想看醫生、吃藥，那就多喝溫開水，多休息，最重要的是，要多「取嚏」。
我們一家人，平時就有取嚏的習慣。敏琪很自動地，一有空，就拿張衛生紙，捲成長條形的紙撚，放入鼻孔中，刺激鼻孔中的敏感點，讓噴嚏打出來。
頻繁地取嚏，體內寒氣漸漸排出後，敏琪的感冒症狀漸漸緩解。
我心想，取嚏法除了對治感冒非常有效之外，其實還有很好的「心理治療」的效果。
試想，當我們預知自己即將或已經感受到感冒的症狀後，身體會影響心理，此時內在的能量開始趨於疲弱。而一般來說，除了後患很多的積極治療(打針、吃藥等)外，對於感冒，我們能做的其實很有限，只能無奈地等待感冒時程趕快過去，認份地忍受過程中的不舒服，還有痊癒後，還要面對工作或功課延宕必須彌補的預期性壓力。
取嚏法的妙用即在此，它讓你覺得自己可以做一些事，來幫助自己。這是一種內在力量感的強化，可以提升一個人的自我力量。
換言之，當你相信你做了取嚏，你的感冒不會惡化，甚至會變好，你就真的會變成這樣。這是一種「自我預言會實現」的驗證，也是一種最好的心理治療。
換言之，當你相信你做了取嚏，你的感冒不會惡化，甚至會變好，你就真的會變成這樣。這是一種「自我預言會實現」的驗證，也是一種最好的心理治療。
孩子的媽媽急了，說要去看耳鼻喉科，順便洗洗鼻子。
芳琪一向有過敏性鼻炎的問題，且常會造成睡眠的干擾。自從全家開始取嚏後，鼻子不舒服的症狀稍有緩解。但這孩子畏熱喜涼，夏天一定要吹冷氣，又經常喝冰涼的飲料，體內累積的寒氣不少，所以症狀始終反反覆覆的發生。
週六傍晚，耳鼻喉科診所幾乎都沒營業，除非去大醫院掛急診。我說，先試試取嚏，鼓勵孩子多喝溫開水吧！
芳琪說，我已經打了很多噴嚏啦，還要取嚏嗎?
這孩子，顯然還沒搞懂取嚏法的奧義！我剛好趁此作一次機會教育。
我說，拿杯子裝自來水做比喻：當水從杯子滿了出來，代表杯子裡頭已經裝滿水了。相同的，你打了噴涕，代表體內的寒氣滿了，噴嚏才會自動打出來，那是身體啟動的自保機制。這時，你的體內還有滿滿一個杯子的寒氣，你說，要不要取嚏呢?
姊姊這時也加入的討論，還帶著責備：「你都不會幫助你自己?前幾天，我每天都很勤快的取嚏，打了好幾十個噴嚏，感冒也好了。你才打那幾個噴嚏，就以為自己有在取嚏?」
芳琪也開始勤快地取嚏，不斷地聽到他打噴嚏的聲音。我也沒忘記鼓勵她，稱讚她很努力！
週六晚上，情況很快獲得緩解。週日醒來，體溫降至38度左右，芳琪又開始恢復平時的活力。到了周日晚上，體溫就恢復正常了。週一，又像平時一樣快樂地上學去了。
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