以房子來比喻身心靈健康

近日，重讀了旅居北京女作家張德芬的書《活出全新的自己》。書中，張德芬很貼切的以房子來比喻身心靈的整體關係，簡單明瞭，可以澄清許多人的盲點。

書中，把身體，比喻為房子的地基或結構；心理，比喻為房子的裝潢、室內的物品；靈性，比喻為房子的格局。

身體，是身心靈整體健康的基礎，猶如一棟房子的地基或結構。

身體不健康，就好像房子的地基鬆動，房子就會搖搖欲墜；或是結構不穩，屋頂或牆壁隨時會崩塌；或是房子會漏水，窗戶壞了等。

這樣的房子，住在裡面，人是不會快樂的。

身體，是情緒的出口，也是靈性健康與否的外在呈現。所有的自我覺察，都是從身體的覺察開始。

所以，我們要善待我們的身體，適量的運動、合宜的飲食、早睡早起等，都是維持身體健康大家早已耳熟能詳的重要關鍵。只是，大部分人做不到罷了。

即使房子的地基或結構都很健全，但是，如果房子的內部裝潢很破舊、很突兀，或是房子裡堆滿了雜物，甚至一大堆發臭的垃圾，住在裡面的人，當然也不會舒服。

情緒管理，即所謂的EQ，是維持健康很重要的功課。

適時掃除情緒的垃圾，不讓情緒垃圾堆置，造成心理火山壓力的悶燒。就好像火山一段時間噴些不傷人的岩漿，或是地牛適時翻動一下，宣洩地殼的壓力，才能避免釀成天崩地裂的大災難。

基本的EQ技巧，有五個主要的環節。

首先，從自己情緒的覺察開始。一個對自己情緒沒有覺察的人，是情緒管理的低能兒，談不上情緒管理。

接著，要學習如何降低負面情緒的強度，包括透過事實的澄清或轉念的練習，來舒緩負面情緒垃圾的堆置或發酵。

第三，挫折復原力，如何從失敗中記取教訓，變得更有韌性，也是EQ的重要課題。

第四，以自我覺察當作基礎，進而能夠覺察別人的情緒，這是人際關係的基礎。

第五，以覺察別人的情緒開始，進而能夠同理別人的情緒，甚至幫助別人改善負面情緒。

身體和心理，往往會交互影響，不管是身體影響心理，或心理影響身體；也不管是交互循環陷落，或是交互螺旋向上，兩者都是息息相關的。

至於靈性，就好像房子的格局。

即使房子的地基或結構穩固，房子的裝潢或室內物品擺設怡人，但是，如果房子的格局不好，例如房子狹長、不方正，甚至隔間太多，都會影響居住的品質。

靈性的功課，像是天賦才能的開發、生命意義的追尋、死亡或虛無議題的面對、自由或孤獨的終極關懷，都是重要的方向。

身心靈需要整體兼顧，每一個環節都必須均衡面對，才能談得上健康。