人生歷程，可以看作一趟登山之旅。
得到精神官能症，就好像在登山的過程當中，不小心摔落了山谷。
第一時間，身心驚魂未定，感覺全身是傷，是痛，是疲累。但其實，真正的麻煩，大多只是扭傷了腳踝，讓你不得不被迫停下來。
這時的當務之急，是趕快呼叫求救，找個山友來協助，幫扶著，走回原有的山徑上，包紮處理腿傷及擦傷，順便安頓自己的身心。
接著，看看能否找到一支拐杖，支撐自己，不讓腿傷繼續惡化。
在精神官能症發病的急性期，由於內心泌的失調，會出現很多身心極不舒服的症狀，嚴重的情況，甚至會導致生活的失序，無法繼續工作。這情形，就好像登山之旅摔落山谷受傷，以往登山的慣性節奏，因此被打亂了。
找到好的身心科醫生，只要能夠遵照醫囑，按時服藥，一段時間後，內分泌失衡的狀態大都可以緩解，身心交互陷落的負面循環模式，才得以慢慢減輕。
看醫生，服用藥物，就是那一支柺杖，讓你不致摔落更深的山谷，以致喪失生命。而且靠著拐杖，讓你的腳踝傷，不致惡化成更大的發炎症狀。
很多憂鬱症的患者，沒有尋求醫療的持續協助，陷在身心交互陷落的負面循環裡，無法自拔，最後甚至走向自殺的悲劇。
也有很多患者，雖看了醫生，但不願遵照醫囑，反而自己當起了醫生，藥物自行調整，就好像登山客自己調整拐杖的長度一樣，時長時短，不合身材，往往一個重心不穩，又會再次摔落山谷。這型態的患者，病情時好時壞，沒完沒了，成了頑症。
經過一段時間的調養，腳踝的痛楚慢慢減輕了，有自覺的登山者，會開始思考，為何我會不小心摔落山谷，而別人卻依然安步當車?
是不是大部分時間，我都是一個人孤獨而行，沒有人可以說得上知心話?不僅登山時的心情一直沉重，甚至快要跌跤時，沒有同伴在旁，可以扶自己一把。
除了檢視自己的人際互動模式外，更重要的是，看看自己的登山背包，是不是揹了太多不必要的重物，遠超過身體的負荷，導致身心俱疲?
明明登山旅程中，溪泉處處，水質甘美，奈何因為沒有安全感，你的背包中，仍準備了好幾罐的礦泉水。太重了，也沒必要，丟掉吧！
山路旁野果隨手可見，鳥獸蹤跡處處，你的背包仍塞了一打的充饑罐頭。丟掉一些吧，也卸下了一身的累贅，換來一身的輕鬆。
重新翻看背包裡的東西，只是一個隱喻。指的是，檢視自己的慣性思考模式和價值觀，有哪些是非理性和不適當的，需要加以修正。
被稱為「東方認知行為治療」的日本森田療法，清楚指出所謂的「精神官能性格」(包括完美主義、悲觀思考、掌控欲和內向性四個主要因素)，就是導致精神官能症的主要成因。
一個事事要求完美的人，好，要求要更好；更好，要求要最好；最好，又要求要滿分。
這種要求滿分的個性，生活上很容易出現挫折，造成悲觀性思考，甚至變成憂鬱傾向。對外，則會造成週遭親友莫大的壓力，人際關係往往緊繃及疏離。
大女兒四年級時，班上有個女同學每次考試幾乎都是第一名。有次小考，考了全班最高的99.5分，但這女生為了少掉的0.5分，竟整整哭了一個小時，搞得老師及全班同學都快抓狂了。
這樣的小孩，人生路還這麼長，真不知要怎麼走下去?
把以往的「應該」改為「可能」，「受不了」改為「不喜歡」，「完蛋了」改為「很可惜」，「總是」改為「有時候」，「所有」改為「某些」，生活就有了彈性，轉圜的空間出來了，生活有了餘裕，才有機會創造正面、快樂的心境。
所有的生物，都是擁有智慧的有機體。種在水田裡的芋頭，被福壽螺咬過之後，會啟動自保機制，讓芋頭變得更堅硬；沒有施用農藥的青菜，會愈來愈容易有苦味，為的是讓蟲比較不願意去吃它！
人的身體，當然也是一個有智慧的生命體，擁有自我調整的機制。當身體覺察到不平衡時，會發出警報器，就像汽車的警示燈亮了起來一樣。如果粗心的車主，沒有自覺，不去採取應對措施，身體就會啟動更大的自保機制。
疾病，包括身體及心理的疾病，就是身體智慧系統啟動的激烈自保機制。就好像登山時摔落溪谷，以致被迫要停下腳步，重新調整一樣。疾病，其實是身體的恩賜，為了強迫個體導向更好的發展，具有積極正面的意義。
若不小心登山摔落山谷，記得第一時間要懂得「開口得助」；接著，找到一支適當的柺杖(好的醫生及遵照醫囑吃藥)支撐自己；急性期過後，記得丟掉背包裡不需要的東西，減輕身心的負荷，才能繼續往前走。
經過一番休養及調整，積極、正面的應對後，未來的登山路，柳暗花明又一村，身心將會逐漸輕安，偶而還能欣賞路旁的風景，發現旅程中快樂的驚喜！
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