兩顆棒球的神奇功效：舒緩痠痛、暢通氣血

肩、頸、背部的阻塞及痠痛，是現代人的通病。雖不致要人命，但不舒服的感覺，不免會影響到心情的基調。嚴重的氣滯血瘀，甚至會惡化為五十肩、頭痛等病症，讓人苦不堪言。

在一次演講的場合，有位師姊菩薩介紹了棒球的妙用，讓我受益匪淺。感謝師姊的佈施，在此，也願和大家一起分享。

到一般的文具店，買2顆棒球，每顆大約50-60元，只要花100元出頭的代價。

平躺在床上，把兩顆棒球放在臀部下方，左右各一。移動測試一下，看看哪裏最痠痛，把球停留在那個區域上一會兒。身體的重量，透過棒球的高度，輕鬆發揮了按摩穴位的功效，幾乎不必費任何的力氣。

接著，可以把兩顆棒球放在肩膀下方的背部上，找到最痠痛的那點，停留一會。再移動一下，找到另一個痠痛點，逐點按摩。

通常，如果不是極端的緊繃，要去找人按摩來解除；一般程度的緊繃，靠著兩顆棒球，應該可以發揮不錯的緩解效果。

我自己的經驗是，經過簡單的自我DIY後，身體會很舒服，甚至會覺得氣血通暢了起來。有時，感覺只要輕輕吸口氣，氣便週流全身，彷彿身體內部有條通氣管似的輕鬆。

進階的棒球按摩，可以拿一隻絲襪，把兩顆棒球放入，呈並排狀，打結固定住這個形狀。

一樣平躺在床上，把固定好的兩顆棒球，放在背後脊椎兩側，前後移動身體，讓棒球按摩脊椎兩側的肌肉和經絡，可以發揮很好的自我按摩效果。

人的背部中央，有最重要的，所謂任督二脈之一的督脈，沿著脊椎循行。督脈兩側，是在腦後下方分岔成兩支的足太陽膀胱經，左右對稱。不管是督脈或足太陽膀胱經，都是人體氣血循環很重要經脈，影響健康甚鉅。

由於背部雙手無法企及，是自我按摩的死角。如果去找人按摩，既要考慮按摩師傅的手法高低及氣場，且要花費金錢。透過兩顆棒球的自我DIY按摩，可說是輕鬆、方便又省錢的一種方法。

棒球，用在長途旅行上，也有不錯的效果。

只要帶著一顆棒球，長期坐車時，把棒球放在背後的椅背上，身體後壓，就可以按摩背後的經絡和穴位。我自己在長途開車時，車上必定會準備一顆棒球，有需要時拿出來，可以讓自己輕鬆不少。

在此，要提醒的是，若是真的非常疲累緊繃，還是要透過休息。這種方法，只是一種便宜、方便，不是究竟的解決之道。

記得，那位師姊曾經分享過：有次他們到西藏旅行，長期的巔簸加上稀薄的空氣，舟車勞頓下，整個團的成員都吐得一蹋糊塗。只有他和幾個結伴同行的師兄師姊，靠著一顆棒球，得以一路順當。

有幾個注意事項，還是需要提醒一下。

首先，棒球其實蠻硬的，在平躺按摩時，最好不要直接睡在硬板床上，可墊上棉被或其他墊子，或是在彈簧床上施作。有些蠻力，可以獲得抵消。

第二，棒球按摩的部位，千萬不要直接在骨頭上，尤其是背後脊椎，此點尤須謹記。按摩的部位，應該是肌肉較多的地方，相對比較不會有問題。

第三，每個地方按摩的時間，自己要斟酌一下。同一個部位不要太久，以免影響氣血的流通。

第四，棒球按摩，畢竟只是身體肌肉痠痛時的輔助工具。究竟的方法，還是要注意身體的放鬆；工作一段時間後，記得要放鬆一下；以及適度的運動等，才是長期的正途。