寫日記的六大好處

一個人要活得健康、快樂，其實並不難，只需要建立幾個好習慣，例如早睡早起、飲食有節、足夠的運動、凡事正面思考、每天寫日記等，並持之以恆。

只是，這些好習慣往往「知易行難」，俗云「三歲小孩都知道，八十老翁做不到」。所以，健康、快樂依然是現代人的奢侈品。

寫日記，就是一個很容易被大家忽視，卻是非常值得培養的好習慣。

你可能沒有想過，寫日記其實具備了6大好處：

第一， 可以了解自己：

林凱沁老師的書《記憶的鏡子》，是一本很好的心靈成長指引。該書提到：

寫日記是一種「自我凝視」的過程，不只是記錄生活的流水帳，而是要在生活中，發現你的想法和感覺，也就是了解情緒的源頭。如此，才能了解自己和外界互動時，情緒的變化軌跡。

寫日記，是自我覺察的第一步。

林老師強調，一個人的記憶，宛如一個神秘的黑盒子。它吸納個人成長中外界的各種經驗和情緒，加上時間的作用，很容易讓人無法分辨出真實的歷史面貌。

因此，再憶的過程中，可能會有「誇大」或「不經意杜撰」的嫌疑。有了這樣的概念後，比較不會掉入記憶的漩渦裡，或僅是片斷讀取記憶，而把自己當作絕對的受害者或加害者。

有了日記的素材佐證，人可以較客觀的認識自己的思考、情緒和行為模式，避免掉入混沌的記憶黑盒子裡。

第二， 可以了解別人：

寫日記，是一種自我凝視的過程，有助於了解真實的自已。

這樣的凝視過程，也可以擴及到和周圍的親友、同事等的互動關係上。藉著日記的記載，有助於了解別人，增進雙方互動的品質。且當日後回憶往事時，也可提供親友實際的佐證，避免親友也陷入記憶的黑盒子中。

第三， 可以抒發情緒：

當我們內心有情緒的波動時，不管情緒的強弱高低，也不管是正面或負面的感受，都可以透過日記的書寫，達到抒發的效果。這是一種很健康、沒有副作用，而且很有效的一種方式。

所謂得意不快心，失意不快口，透過筆尖的自省和冷靜，高昂的情緒可以慢慢平復下來，紛亂的思緒，也可以逐漸沉澱釐清。

這是一個往內觀照自己的好習慣，遠勝過向外宣洩，流彈四射，總會傷及無辜；也勝過總是把情緒垃圾往別人身上丟，不是每個人都有垃圾焚化廠的能量，傾倒的垃圾是會發臭的。

我每天寫日記已經超過2年了，平時，會記下生活中較特殊的事情或感受。而當較強烈的負面情緒(例如生氣、焦慮、沮喪、恐懼等)來臨時，我會試著把心情，忠實地寫下來，順便把相關的事件背景及內心的想法，也記錄下來。

往往在寫完日記後，有種脫掉厚重溼衣服的輕鬆感，腳步也會輕盈了許多。

第四， 可以磨練文筆：

寫日記，可以當作是一種心靈寫作，如實記下每天生活中的重要事件、心情或體驗，不必長篇大論，更不是記流水帳。

字潦草無所謂，有錯字也沒關係，字忘了，注音也可以，文字寫出格線外，也沒關係。最重要的是，記下自己當下真正的想法和心情。

日記寫久了，自然就會磨利自己的文筆，培養出自己的寫作風格。

第五， 可以培養毅力：

每天，撥出一點時間寫日記，時間較充裕或感受較深時，就多寫點；時間較緊迫或沒什麼感受時，只寫一兩行也OK。總之，持之以恆是最重要的。

為了能夠培養持之以恆的毅力，穩定的書寫環境很重要。一本專用的日記本，配上一支專寫日記的筆(不要挪作他用)，放在書桌的固定地方，要寫日記時，很快就可隨手取得，不必花時間或精神去尋找。

毅力，是成功很重要的元素。記得高中時，中國時報每天連載金庸的武俠小說天龍八部，很受歡迎。有位高中同學每天剪報，貼在大筆記本上。小說連載了兩年多，這位同學竟然沒有漏掉一篇，是一件很了不起的事。

這位同學，後來拿到台大企管博士學位，求學路上，算是相當出色的成績。

佛經所謂「制心一處，無事不辦」，他能有以二年多的時間，持續完成一件事的毅力，取得學業上的成就，自然就不令人感到意外了。

第六， 最好的寫作素材：

最近，看了光禹的的小說《誰來教我愛》，描述男主角大學時代，和女友交往、戀愛及後來痛苦分手的往事，還有助教學姊單戀他的癡情經過。光禹自己表示，大學時就有寫日記的習慣，這本小說，就是從日記當中擷取、改寫而出版的。

數位多媒體時代快速發展，像是免費的部落格空間，提供喜歡寫作的人，一個很好的展示平台。

但無論時代怎麼進步，寫作的原始素材，還是最重要的基礎。

每天寫日記，就是最好的素材累積。類似的情境，不同的反應方式，經過時間魔法的多次催化，就是一段寫作最好的反芻題材。


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