拔草瑜珈

拔水稻田裡的雜草，已經進入第三週了。從剛開始每天3小時，進步到現在每天拔草6小時，而不會覺得過度腰酸背痛及身體疲累，顯示自己的體能，又再度往上躍升一級。

更令人興奮的是，體悟到拔草，可以當作瑜珈的動作修煉，尤其是對於雙腿、雙手。

想到這裡，面對1000坪偌大的水稻田，每天全身搞得髒兮兮及溼答答的，還有叮得讓人全身發癢的蚊蟲，以及農曆4月起逐漸加溫的烈陽，就不再那麼令人抗拒了。甚至，偶而還可以享受過程中的成就感。這樣的心念轉換，顯示自己的正面思考能力，也往上躍升了一級。

基本上，雙腿跪在田裡的泥土中，屁股坐在雙腿上(這就是瑜珈的「金剛跪」姿勢，好似日本女生跪坐在禢禢米上)，然後雙手左右開弓，拔去雜草，這是一天拔草6小時的標準動作。

這也是在除草劑還沒被大量使用的年代，我那精瘦個小的父親，一輩子使用的方法。一甲六分地，一年要除草4次（每期稻作要除草2次），爸爸那堅毅的背影，是我遭遇困頓時，最好的無言身教。

每次想到剛上瑜珈的朋友，往往金剛跪坐還不到10分鐘，就痛得哇哇叫的畫面。我很慶幸自己，能夠跪在大自然的泥地裡，享受四周的翠綠和蟲鳴鳥語，而且沒有在家時的雜事干擾，長時間的鍛鍊腿部。

最近感覺自己的腿力增強，腿部的筋骨較為鬆軟，全身的氣血循環也通暢了起來，很是舒服。

雙手要拔去密密麻麻的雜草，且要在稻苗的四周移動，避免拔到生長中的稻子。拔久了，雙手的勁道無形中變大了，而且更靈活。尤其是不時出現的稗草，由於扎根較深，需費些力道才能拔除，更是鍛鍊手腕力量的好機會。

雙手連心，手部氣血通暢後，連帶心也通暢了起來。遇事遇人，轉圜空間變大，不容易被生活中的枝節卡住。

沒正式上過學、卻能通曉17種語言的印度瑜珈大師韋達．帕若堤，在他的著作《心靈瑜珈》中提到，瑜珈的二大精神，是「在動中生功夫」以及「平衡」。

大師認為，瑜珈是心靈的科學，但是要從身體開始。藉著體位法的扭動，獲得功夫。更重要的是，在人際的動態互動中，完善和別人的關係，獲得修行的真功夫。

另外，瑜珈非常注重平衡，不偏左邊，也不偏右邊，不只做前彎，也要做後仰，這是體位法的層次。在心念方面，要做到內在的平衡，找到心的重心。不是一味避開，也不是一味正面抗爭；迎接光明面，也接受陰影；運用理性，也要信任直覺。

我是慣用右手的人，左手很少被使用到，長期下來，左肩常常會非常緊繃。更何況傳統中醫認為，身體左半部是陰，右是陽。所以，過度弱勢的左半部，會影響一個人陰性特質的發揮。

在拔草時，使用右手的動作慣性，又會不自覺的表現出來，需要透過自己的自覺，去平衡回來。

我的習慣，拔草時一次處理三排稻苗區的雜草。正前方的草，我習慣用右手拔，因為感覺比較俐落及順手；右方，當然順勢用右手。但是，我發現，左方的雜草，我也習慣用右手拔，且整個身體是斜向左側的。這樣的不平衡動作，往往也很容易造成腰背的痠痛。

透過不斷的自覺，在拔早枯燥且疲累的過程中，把左右平衡的自覺，當作自己修身兼修心的功課。

至於前彎和後仰的平衡，在拔草當中，就很難做到了。總不能後仰式拔草吧，那太誇張了。

由於拔草時不免會有較長時間的前傾動作，腰椎和頸椎固定一個姿勢較久，很容易酸痛。除了提醒自己要適時休息、看看四周的風景外，回家後，我會特意作些平衡動作，包括躺在床邊後仰、作平甩功、靜坐、利用桌角滾動後谿穴等，緩解掉身體的不適反應。